segunda-feira, 17 de abril de 2017

JASON DE CAMARGO - TÉCNICAS PARA A AUTO-OBSERVAÇÃO



Segundo alguns autores, nós devemos praticar a auto-observação iniciando com os elementos mais ostensivos, mais palpáveis, e, somente depois, praticarmos com os elementos mais sutis da mente.[...]
a)Observando o exterior
Comece a observar suas atitudes mais simples, como a maneira de se alimentar, verificando se ela é normal, se é delicada ou se é grotesca. Se tiver que melhorar essa maneira de se alimentar, melhore, pois já estará treinando a mudança. A seguir, observe também a sua maneira de sentar, de escovar os dentes, de andar. Se tiver que melhorar a postura, o faça sem rodeios. Observe o seu guarda-roupa e os seus sapatos. Eles estão devidamente arrumados ou necessitam de uma maneira melhor de organização? Observe também se você apaga a luz quando sai de uma peça da casa, ou se fecha a gaveta que abriu, ou ainda se arrumou uma coisa que desarrumou. Se pedir um livro emprestado devolva. Quando olhar as pessoas, coloque a bondade e a compaixão em seu olhar. Veja dessa forma os idosos, as crianças, o maltrapilho, o trabalhador que passa ligeiro para o seu labor. Veja o cônjuge, os filhos, os pais, com admiração e afeto no olhar. Evite a crítica, porque ela gera uma tensão interior e poderá não o deixar em paz com a tua consciência, isto é, a crítica produz sofrimento na própria pessoa que faz. É como diz Ekhart Tolle: "Achar que estamos certos e os outros errados nos coloca numa posição ilusória de superioridade. Julgar alguém ou algum fato é criar sofrimento para si mesmo".[...]
O médium espírita Chico Xavier destacava que uma das mais belas lições que ele tinha aprendido com o sofrimento era não julgar, definitivamente não julgar a quem quer que seja. Seu guia espiritual Emmanuel sempre o alertava para isso dizendo: "Chico, quando você não tiver uma palavra que auxilie, procure não abrir a boca".
b) Observação do interior
Passamos, a seguir, a realizar uma observação do que ocorre em nosso interior.[...]Com essa auto-observação iremos descobrir quem de fato nós somos: espíritos muito necessitados, espíritos medianos, espíritos equilibrados, espíritos bondosos e assim por diante. Mas o que mais importa não e essa constatação, e sim o trabalho de autoeducação que privilegie os valores humanos.[...]
c) Observação das emoções
A reação da mente a um estímulo agradável ou desagradável provoca um estado mental veemente ou excitado, que são as emoções. Os estímulos que as pessoas recebem, portanto, é que provocam o surgimento da emoções. Por exemplo: uma notícia prazerosa estimula a mente e, como resposta, temos a emoção da alegria interior. Por outro lado, tanto uma notícia ruim ou o aparecimento de pensamentos torturantes excitam a mente, provocando uma reação sob a forma de tristeza, de enfado ou de raiva. Há centenas de emoções diferentes ou resultantes de combinações, variações, etc. O terapeuta alemão Eric Berne,[...] pondera que os seres humanos já trazem ao nascerem cinco emoções básicas que são: medo, ira, tristeza, alegria e afeto. O ciúme, por exemplo, é uma combinação do medo imaginário, da tristeza e da ira. Como as emoções fazem parte do psiquismo humano, e como somos seres sensíveis a elas, precisamos conhecê-las melhor para que seus efeitos fiquem dentro daquilo que queremos.[...] Dessa forma, quando você receber uma notícia boa ou ruim, coloque a sua atenção sobre a resposta emocional a essa notícia, isto é, observe como você está reagindo a ela, tenha consciência dessa reação. Você vai perceber que existe algo em você capaz de observar as próprias emoções.[...] Essa observação lhe dará uma maior consciência sobre o próprio estado interior, e será mais fácil ver as coisas com maior discernimento, bem como ter melhores condições para agir no sentido de modificar aquilo que precisa ser modificado.
d) Observação dos pensamentos
Os pensamentos acompanham o ser humano por toda a vida. Quando a pessoa pensa, ela emite radiações de acordo com o conjunto de elementos que o pensamento arrasta com ele. O fluxo do pensamento carregado de uma emoção como a cólera, por exemplo, é uma verdadeira chispa elétrica destrutiva do equilíbrio mental, de campos perispirituais e de várias regiões orgânicas, como o sistema imunológico, o fígado etc.[...] Os pensamentos, portanto, são um dos elementos significativos do fluxo de energias irradiado pela mente e, como tal, é de suma importância para todos nós conhecê-los melhor e saber como utilizá-los em nosso proveito,[...] Ao adquirirmos o hábito de observá-los, nós teremos um diagnóstico melhor do que existe em nosso campo mental, ou seja, se ainda ocorrem muitas insatisfações ou muitos excessos no campo dos desejos,[...]
e) Observação dos sentimentos
Para que tenhamos uma noção mais clara a respeito de nossos próprios sentimentos, é necessário observá-los mais detidamente, isto é, percebermos o que vai em nossa almas diante dos vários acontecimentos do cotidiano. Como eu penso e somo eu procedo quando as situações acontecem. Qual meu estado de espírito no dia a dia: sou paciente ou impaciente, sou avaro ou solidário, sou prepotente ou sou humilde,[...]