Técnica para a
auto-observação
(Camargo, Jason de - O Caminho das Virtudes continuação de Educação dos
Sentimentos)
Segundo alguns autores,
nós devemos praticar a auto-observação iniciando com os elementos mais
ostensivos, mais palpáveis, e, somente depois, praticarmos com os elementos
mais sutis da mente.[...]
a)Observando o exterior
Comece a observar suas
atitudes mais simples, como a maneira de se alimentar, verificando se ela é
normal, se é delicada ou se é grotesca. Se tiver que melhorar essa maneira de
se alimentar, melhore, pois já estará treinando a mudança. A seguir, observe
também a sua maneira de sentar, de escovar os dentes, de andar. Se tiver que
melhorar a postura, o faça sem rodeios. Observe o seu guarda-roupa e os seus
sapatos. Eles estão devidamente arrumados ou necessitam de uma maneira melhor
de organização? Observe também se você apaga a luz quando sai de uma peça da
casa, ou se fecha a gaveta que abriu, ou ainda se arrumou uma coisa que desarrumou.
Se pedir um livro emprestado devolva. Quando olhar as pessoas, coloque a
bondade e a compaixão em seu olhar. Veja dessa forma os idosos, as crianças, o
maltrapilho, o trabalhador que passa ligeiro para o seu labor. Veja o cônjuge,
os filhos, os pais, com admiração e afeto no olhar. Evite a crítica, porque ela
gera uma tensão interior e poderá não o deixar em paz com a tua consciência,
isto é, a crítica produz sofrimento na própria pessoa que faz. É como diz
Ekhart Tolle: "Achar que estamos certos e os outros errados nos coloca
numa posição ilusória de superioridade. Julgar alguém ou algum fato é criar
sofrimento para si mesmo".[...]
O médium espírita Chico
Xavier destacava que uma das mais belas lições que ele tinha aprendido com o
sofrimento era não julgar, definitivamente não julgar a quem quer que seja. Seu
guia espiritual Emmanuel sempre o alertava para isso dizendo: "Chico,
quando você não tiver uma palavra que auxilie, procure não abrir a boca".
b) Observação do interior
Passamos, a seguir, a realizar
uma observação do que ocorre em nosso interior.[...]Com essa auto-observação
iremos descobrir quem de fato nós somos: espíritos muito necessitados,
espíritos medianos, espíritos equilibrados, espíritos bondosos e assim por
diante. Mas o que mais importa não e essa constatação, e sim o trabalho de
autoeducação que privilegie os valores humanos.[...]
c) Observação das emoções
A reação da mente a um estímulo agradável ou desagradável provoca um estado mental
veemente ou excitado, que são as emoções. Os estímulos que as pessoas recebem,
portanto, é que provocam o surgimento da emoções. Por exemplo: uma notícia
prazerosa estimula a mente e, como resposta, temos a emoção da alegria
interior. Por outro lado, tanto uma notícia ruim ou o aparecimento de
pensamentos torturantes excitam a mente, provocando uma reação sob a forma de
tristeza, de enfado ou de raiva. Há centenas de emoções diferentes ou
resultantes de combinações, variações, etc. O terapeuta alemão Eric Berne,[...]
pondera que os seres humanos já trazem ao nascerem cinco emoções básicas que
são: medo, ira, tristeza, alegria e afeto. O ciúme, por exemplo, é uma
combinação do medo imaginário, da tristeza e da ira. Como as emoções fazem parte
do psiquismo humano, e como somos seres sensíveis a elas, precisamos
conhecê-las melhor para que seus efeitos fiquem dentro daquilo que
queremos.[...] Dessa forma, quando você receber uma notícia boa ou ruim,
coloque a sua atenção sobre a resposta emocional a essa notícia, isto é,
observe como você está reagindo a ela, tenha consciência dessa reação. Você vai
perceber que existe algo em você capaz de observar as próprias emoções.[...]
Essa observação lhe dará uma maior consciência sobre o próprio estado interior,
e será mais fácil ver as coisas com maior discernimento, bem como ter melhores
condições para agir no sentido de modificar aquilo que precisa ser modificado.
d) Observação dos pensamentos
Os pensamentos
acompanham o ser humano por toda a vida. Quando a pessoa pensa, ela emite
radiações de acordo com o conjunto de elementos que o pensamento arrasta com
ele. O fluxo do pensamento carregado de uma emoção como a cólera, por exemplo,
é uma verdadeira chispa elétrica destrutiva do equilíbrio mental, de campos
perispirituais e de várias regiões orgânicas, como o sistema imunológico, o
fígado etc.[...] Os pensamentos, portanto, são um dos elementos significativos
do fluxo de energias irradiado pela mente e, como tal, é de suma importância
para todos nós conhecê-los melhor e saber como utilizá-los em nosso
proveito,[...] Ao adquirirmos o hábito de observá-los, nós teremos um
diagnóstico melhor do que existe em nosso campo mental, ou seja, se ainda
ocorrem muitas insatisfações ou muitos excessos no campo dos desejos,[...]
e) Observação dos
sentimentos
Para que tenhamos uma
noção mais clara a respeito de nossos próprios sentimentos, é necessário
observá-los mais detidamente, isto é, percebermos o que vai em nossa almas
diante dos vários acontecimentos do cotidiano. Como eu penso e somo eu procedo
quando as situações acontecem. Qual meu estado de espírito no dia a dia: sou
paciente ou impaciente, sou avaro ou solidário, sou prepotente ou sou
humilde,[...]
